Trockene Haut ist nicht nur unangenehm und kann schmerzhaft sein. Oftmals sieht es auch unschön aus. Deine Haut kannst du von innen unterstützen.
Unser Körper besteht zu mehr als 70 Prozent aus Wasser – auch die Haut, unser grösstes Organ. Damit ihr Stoffwechsel reibungslos funktioniert, ist sie auf genügend Nachschub an Feuchtigkeit angewiesen – zwischen zwei bis drei Liter Wasser am Tag, wenn du viel schwitzt sogar noch mehr.
Omega-3-Fettsäuren können die hauteigenen Lipidvorräte von innen her auffüllen und die „Hautwand“ stabilisieren.
Von Aprikosen bis Sanddorn, von Karotten bis gelb-roter Paprika: die leuchtende Farbe Orange weist auf einen hohen Wert an Beta-Carotin hin, einer Vorstufe von Vitamin A. Als Antioxidans beugt es Hauttrockenheit und Hautalterung wirksam vor.
Als Haut-Vitamin schlechthin gilt Biotin, „Vitamin B7“ oder einfach „Vitamin H“. Quellen dafür sind Eigelb, Haferflocken, Lachs und Hering, Tomaten und Spinat, Milchprodukte, Bananen und Walnüsse. Nüsse und Saaten allgemein enthalten zudem viel Vitamin E, das die Lipidbarriere der Haut zusätzlich unterstützt und für eine bessere Hautfeuchtigkeit sorgt.
Trockene und rissige Haut, Spannungsgefühl und Juckreiz können auf einen Mangel an dem Spurenelement Zink hindeuten. Abhilfe schaffen vor allem Roggen- und Weizenkeimlinge, Kürbis- und Sonnenblumenkerne, Hartkäse, Fisch und Fleisch sowie Haferflocken und Linsen.
Trockene, juckende Haut sowie Unreinheiten können durch eine Übersäuerung begünstigt werden. Tierische Produkte werden im Körper sauer verstoffwechselt. Achte darauf, dass du deinen Ernährungsplan basenüberschüssig gestaltest.
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